¿Qué son las normas de higiene postural?

En nuestro día a día adoptamos diferentes posturas en función de la actividad que realizamos. Es común que en muchas de estas actividades adquiramos malos hábitos posturales como movimientos repetitivos, estar demasiado tiempo en la misma postura, posturas forzadas, sedentarismo… Todos estos hábitos pueden derivar en dolores de espalda, lesiones o sobrecargas musculares. Para evitar todo esto debemos cambiar nuestros hábitos y es aquí cuando tenemos que prestar gran atención a las normas de higiene postural.

En qué consisten las normas de higiene postural

Las normas de higiene postural nos enseñan a cómo realizar movimientos y esfuerzos de manera que la espalda soporte la menos carga posible. Es decir, cómo colocar de manera correcta nuestro cuerpo en el día a día. Manteniendo una buena posición tanto al andar, como al estar sentado, durmiendo, etc., evitaremos la aparición de dolores, lesiones o sobrecargas musculares.

Además, también podemos ayudarnos a corregir y mantener nuestra postura con chalecos correctores como Active Posture. Este tipo de chalecos nos ayudan a corregir la postura, alineando las vértebras y espina dorsal, minimizando el exceso de curvatura.

La combinación del seguimiento de las normas de higiene postural junto con la utilización de chalecos correctores como Active Posture harán que alivies las cargas de tu día a día, a la vez que erradicas y evitas nuevos dolores.

Normas de higiene postural

Hay una serie de normas básicas de higiene postural que todos debemos conocer y seguir.

-      A la hora de dormir: hazlo boca arriba siempre que puedas.

-      Si pasas mucho tiempo sentado: camina cada 45 minutos.

-      Al coger peso: mantén la espalda recta, flexiona las rodillas y sujeta la carga cerca del cuerpo.

-      Al conducir: adelanta el asiento para alcanzar los pedales sin tener que estirar las piernas.

-      Si pasas mucho tiempo de pie: mantén un pie en alto y apoyado sobre un objeto. Alterna un pie tras otro.

Estas son algunas de las normas básicas que podemos aplicar en nuestro día a día. Sin embargo, según cuáles sean tus actividades más frecuentes, busca información específica sobre ellas. Y si quieres dar una doble protección a tu espalda y músculos, hazte cuanto antes con un chaleco corrector como Active Posture.